Hovedgård IF

Lørdags morgenholdet.

Du vil på dette hold opleve stor afveksling fra gang til gang. Fælles vil dog være at alle timer vil have et formål, om det er styrke, kondition eller udholdenhed.

Fælles for alle timer er dog at vi får sved på panden, brændt en masse kalorier og kørt til noget lækkert musik.

Jeg er selv meget til rock musik, så det vil indgå i play listen, men der vil også være meget andet.  Jeg veksler mellem egne programmer og programmer som andre har lavet men som jeg syntes er godt lavet. 

Der skal min. være 4 deltagere for at timen bliver afholdt.  Da vi køre lørdag morgen, vil jeg derfor sætte pris på at man senest fredag aften ved 20 tiden har besluttet sig til om kan vil være med, så jeg ikke får 4 afbud i løbet af natten :-).

Vi ses til nogle fede timer.  

PUMPBAT står for; Puls, Udholdenhed, Muskeltoning, Power, (for)Brænding og Aktivitets Træning 

PUMPBAT er en effektiv træningsform kombineret med høj puls og styrketræning,  der styrker kroppens kredsløb, kondition og udholdenhed; herunder muskeltoning og høj kalorieforbrænding samt høj restitutionsforbrænding. 

PUMPBAT har fokus på høj aktivitet herunder forbrænding; vi træner derfor de store muskelgrupper, fx ben, der netop øger vores forbrænding.
Vi træner med egen kropsvægt, håndvægte og skiver. 

Alle kan være med :-) Vi træner ikke mod hinanden, vi træner sammen - så alle niveauer er velkommen. Du får mulighed for at presse dig selv i det omfang, der passer til dig. 

Det vigtigste er; Vi sparker weekenden godt i gang, har en træningsfest sammen, får sved på panden og tager hjem med en fantastisk ny energi og godt humør. 

Alle inputs og ønsker tages imødekommende imod og for mig som instruktør er det vigtigste at alle får noget ud af timen. 

Husk VÆSKE!!! Så skal jeg nok huske en masse energi - der smitter ;-) 

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Spinning er en motionsform for alle og man bestemmer selv, hvor hård spinnings timen skal være, alt efter ens form på dagen. HUSK Alt som Instruktøren anbefaler er vejledende, mærk efter i din krop.

Jeg vil køre hold med en god blanding af musik, så der er lidt for enhver smag. Der vil være forskellige timer med fokus på forbrænding, puls, styrketræning samt landevej/ tempo. Derudover er HØJT humør en vigtig faktor.

 
Kom i god tid 10-15 min. før start.

OBS! Er du helt ny på spinningscyklen anbefales det at kontakte mig på 22 61 92 29, så vi kan aftale at mødes inden og få indstillet cyklen og appen. 

Vi træner hele kroppen igennem med forskellige styrke og pulsøvelser. Styrkeøvelserne laves både med egenvægt og med diverse redskaber (håndvægte, kettlebells, bold, elastik osv).

Pulsøvelserne foregår på stepbænk eller på gulvet.

Lørdags morgenholdet.

Du vil på dette hold opleve stor afveksling fra gang til gang. Fælles vil dog være at alle timer vil have et formål, om det er styrke, kondition eller udholdenhed.

Fælles for alle timer er dog at vi får sved på panden, brændt en masse kalorier og kørt til noget lækkert musik.

Jeg er selv meget til rock musik, så det vil indgå i play listen, men der vil også være meget andet.  Jeg veksler mellem egne programmer og programmer som andre har lavet men som jeg syntes er godt lavet. 

Der skal min. være 4 deltagere for at timen bliver afholdt.  Da vi køre lørdag morgen, vil jeg derfor sætte pris på at man senest fredag aften ved 20 tiden har besluttet sig til om kan vil være med, så jeg ikke får 4 afbud i løbet af natten :-).

Vi ses til nogle fede timer.  

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Spinning er en motionsform for alle og man bestemmer selv, hvor hård spinnings timen skal være, alt efter ens form på dagen. HUSK Alt som Instruktøren anbefaler er vejledende, mærk efter i din krop.

Jeg vil køre hold med en god blanding af musik, så der er lidt for enhver smag. Der vil være forskellige timer med fokus på forbrænding, puls, styrketræning samt landevej/ tempo. Derudover er HØJT humør en vigtig faktor.

 
Kom i god tid 10-15 min. før start.

OBS! Er du helt ny på spinningscyklen anbefales det at kontakte mig på 22 61 92 29, så vi kan aftale at mødes inden og få indstillet cyklen og appen. 

PUMPBAT står for; Puls, Udholdenhed, Muskeltoning, Power, (for)Brænding og Aktivitets Træning 

PUMPBAT er en effektiv træningsform kombineret med høj puls og styrketræning,  der styrker kroppens kredsløb, kondition og udholdenhed; herunder muskeltoning og høj kalorieforbrænding samt høj restitutionsforbrænding. 

PUMPBAT har fokus på høj aktivitet herunder forbrænding; vi træner derfor de store muskelgrupper, fx ben, der netop øger vores forbrænding.
Vi træner med egen kropsvægt, håndvægte og skiver. 

Alle kan være med :-) Vi træner ikke mod hinanden, vi træner sammen - så alle niveauer er velkommen. Du får mulighed for at presse dig selv i det omfang, der passer til dig. 

Det vigtigste er; Vi sparker weekenden godt i gang, har en træningsfest sammen, får sved på panden og tager hjem med en fantastisk ny energi og godt humør. 

Alle inputs og ønsker tages imødekommende imod og for mig som instruktør er det vigtigste at alle får noget ud af timen. 

Husk VÆSKE!!! Så skal jeg nok huske en masse energi - der smitter ;-) 

Vi træner hele kroppen igennem med forskellige styrke og pulsøvelser. Styrkeøvelserne laves både med egenvægt og med diverse redskaber (håndvægte, kettlebells, bold, elastik osv).

Pulsøvelserne foregår på stepbænk eller på gulvet.