Hovedgård IF

Lørdags morgenholdet.

Du vil på dette hold opleve stor afveksling fra gang til gang. Fælles vil dog være at alle timer vil have et formål, om det er styrke, kondition eller udholdenhed.

Fælles for alle timer er dog at vi får sved på panden, brændt en masse kalorier og kørt til noget lækkert musik.

Jeg er selv meget til rock musik, så det vil indgå i play listen, men der vil også være meget andet.  Jeg veksler mellem egne programmer og programmer som andre har lavet men som jeg syntes er godt lavet. 

Der skal min. være 4 deltagere for at timen bliver afholdt.  Da vi køre lørdag morgen, vil jeg derfor sætte pris på at man senest fredag aften ved 20 tiden har besluttet sig til om kan vil være med, så jeg ikke får 4 afbud i løbet af natten :-).

Vi ses til nogle fede timer.  

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Kom meget gerne 10 minutter før timen starter.  

PUMPBAT står for Puls, Udholdenhed, Muskeltoning, Power, (for)Brænding og Aktivitets Træning 

PUMPBAT er en effektiv træningstime kombineret med høj puls og styrketræning,  der styrker kroppens kredsløb, kondition og udholdenhed herunder muskeltoning og høj kalorieforbrænding samt høj restitutionsforbrænding.  

PUMPBAT har fokus på høj aktivitet herunder forbrænding, vi træner derfor de store muskelgrupper, fx ben, der netop øger vores forbrænding.
 Vi træner med egen kropsvægt, håndvægte og skiver. 

Alle kan være med :-) Vi træner ikke mod hinanden, vi træner sammen - så alle niveauer er velkommen. Du får mulighed for at presse dig selv i det omfang, der passer til dig. Og jeg vil udfordre din grænse og udholdenhed, så du oplever at blive stærkere. 

Det vigtigste er vi har det mega sjovt, får sved på panden og tager hjem med en fantastisk ny energi og godt humør. 

Alle inputs og ønsker tages imødekommende imod og for mig som instruktør er det vigtigste at alle får noget ud af timen. 

Husk VÆSKE!!! og indendørs sko. 

Så skal jeg nok huske en masse energi - der smitter :-) 

Dette cykel er for alle, men kan specielt være for dig som:

- Syntes at 60 min. er lidt for lang tid at være i sadlen. 

- Er ny inden for indoor Cycling og derfor gerne vil starte op på et hold med lidt kortere varighed.

- Du er erfaren og vil gerne have en effektiv lektion hvor du på lidt kortere tid for klaret dagens motion. Du kan måske med fordel skrue lidt op for din FTP til disse timer så du for en kortere men mere intensiv lektion. 

Dig som bare ikke kan få nok, så en ektra lektion er bare guf.   

Lørdags morgenholdet.

Du vil på dette hold opleve stor afveksling fra gang til gang. Fælles vil dog være at alle timer vil have et formål, om det er styrke, kondition eller udholdenhed.

Fælles for alle timer er dog at vi får sved på panden, brændt en masse kalorier og kørt til noget lækkert musik.

Jeg er selv meget til rock musik, så det vil indgå i play listen, men der vil også være meget andet.  Jeg veksler mellem egne programmer og programmer som andre har lavet men som jeg syntes er godt lavet. 

Der skal min. være 4 deltagere for at timen bliver afholdt.  Da vi køre lørdag morgen, vil jeg derfor sætte pris på at man senest fredag aften ved 20 tiden har besluttet sig til om kan vil være med, så jeg ikke får 4 afbud i løbet af natten :-).

Vi ses til nogle fede timer.  

Kom meget gerne 10 minutter før timen starter.  

PUMPBAT står for Puls, Udholdenhed, Muskeltoning, Power, (for)Brænding og Aktivitets Træning 

PUMPBAT er en effektiv træningstime kombineret med høj puls og styrketræning,  der styrker kroppens kredsløb, kondition og udholdenhed herunder muskeltoning og høj kalorieforbrænding samt høj restitutionsforbrænding.  

PUMPBAT har fokus på høj aktivitet herunder forbrænding, vi træner derfor de store muskelgrupper, fx ben, der netop øger vores forbrænding.
 Vi træner med egen kropsvægt, håndvægte og skiver. 

Alle kan være med :-) Vi træner ikke mod hinanden, vi træner sammen - så alle niveauer er velkommen. Du får mulighed for at presse dig selv i det omfang, der passer til dig. Og jeg vil udfordre din grænse og udholdenhed, så du oplever at blive stærkere. 

Det vigtigste er vi har det mega sjovt, får sved på panden og tager hjem med en fantastisk ny energi og godt humør. 

Alle inputs og ønsker tages imødekommende imod og for mig som instruktør er det vigtigste at alle får noget ud af timen. 

Husk VÆSKE!!! og indendørs sko. 

Så skal jeg nok huske en masse energi - der smitter :-) 

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Dette cykel er for alle, men kan specielt være for dig som:

- Syntes at 60 min. er lidt for lang tid at være i sadlen. 

- Er ny inden for indoor Cycling og derfor gerne vil starte op på et hold med lidt kortere varighed.

- Du er erfaren og vil gerne have en effektiv lektion hvor du på lidt kortere tid for klaret dagens motion. Du kan måske med fordel skrue lidt op for din FTP til disse timer så du for en kortere men mere intensiv lektion. 

Dig som bare ikke kan få nok, så en ektra lektion er bare guf.