Hovedgård IF

Introhold indoor cycling/ spinning er for nybegyndere som gerne vil have intro med andre nybegyndere. Vi indstiller cyklen, appen og snuser til de zoner og farver i kører i og hvordan en time kan se ud på de forskellige hold. Vi har det sjovt så kom bare med. 

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Spinning er en motionsform for alle og man bestemmer selv, hvor hård spinnings timen skal være, alt efter ens form på dagen. HUSK Alt som Instruktøren anbefaler er vejledende, mærk efter i din krop.

Jeg vil køre hold med en god blanding af musik, så der er lidt for enhver smag. Der vil være forskellige timer med fokus på forbrænding, puls, styrketræning samt landevej/ tempo. Derudover er HØJT humør en vigtig faktor.

 
Kom i god tid 10-15 min. før start.

OBS! Er du helt ny på spinningscyklen anbefales det at kontakte mig på 22 61 92 29, så vi kan aftale at mødes inden og få indstillet cyklen og appen. 

Vi træner hele kroppen igennem med forskellige styrke og pulsøvelser. Styrkeøvelserne laves både med egenvægt og med diverse redskaber (håndvægte, kettlebells, bold, elastik osv).

Pulsøvelserne foregår på stepbænk eller på gulvet.

Vi træner hele kroppen igennem i et stille og roligt tempo, hvor vi har fokus på at følge egen vejrtrækning.

Jeg finder inspiration til øvelserne i Pilates, med små "tossede" twist, derfor navnet Pilatos' 😊 

Indoor cycling event - praktiske oplysninger 

Der oprettes tre timer og man tilmelder sig det antal timer, man ønsker at cykle.

Husk håndklæder og rigeligt med væske 

Indoor cycling event - praktiske oplysninger 

Der oprettes tre timer og man tilmelder sig det antal timer, man ønsker at cykle.

Husk håndklæder og rigeligt med væske 

Indoor cycling event - praktiske oplysninger 

Der oprettes tre timer og man tilmelder sig det antal timer, man ønsker at cykle.

Husk håndklæder og rigeligt med væske 

Introhold indoor cycling/ spinning er for nybegyndere som gerne vil have intro med andre nybegyndere. Vi indstiller cyklen, appen og snuser til de zoner og farver i kører i og hvordan en time kan se ud på de forskellige hold. Vi har det sjovt så kom bare med. 

Kom venligst 10 min før timen starter. 
Velkommen til en time, hvor vi kommer forbi alle de store muskelgrupper, vi vil presse vores muskler, udholdenhed og balance. 
I træner mod jer selv, så ALLE kan være med.
Kom og få sved på panden og ømme muskler - men pas på :-) det er vanedannende :-)
Husk indendørssko, håndklæde og væske. 
Vi ses :-) 

Spinning er en motionsform for alle og man bestemmer selv, hvor hård spinnings timen skal være, alt efter ens form på dagen. HUSK Alt som Instruktøren anbefaler er vejledende, mærk efter i din krop.

Jeg vil køre hold med en god blanding af musik, så der er lidt for enhver smag. Der vil være forskellige timer med fokus på forbrænding, puls, styrketræning samt landevej/ tempo. Derudover er HØJT humør en vigtig faktor.

 
Kom i god tid 10-15 min. før start.

OBS! Er du helt ny på spinningscyklen anbefales det at kontakte mig på 22 61 92 29, så vi kan aftale at mødes inden og få indstillet cyklen og appen. 

Vi træner hele kroppen igennem med forskellige styrke og pulsøvelser. Styrkeøvelserne laves både med egenvægt og med diverse redskaber (håndvægte, kettlebells, bold, elastik osv).

Pulsøvelserne foregår på stepbænk eller på gulvet.

Vi træner hele kroppen igennem i et stille og roligt tempo, hvor vi har fokus på at følge egen vejrtrækning.

Jeg finder inspiration til øvelserne i Pilates, med små "tossede" twist, derfor navnet Pilatos' 😊 

PUMPBAT står for; Puls, Udholdenhed, Muskeltoning, Power, (for)Brænding og Aktivitets Træning 

PUMPBAT er en effektiv træningsform kombineret med høj puls og styrketræning,  der styrker kroppens kredsløb, kondition og udholdenhed; herunder muskeltoning og høj kalorieforbrænding samt høj restitutionsforbrænding. 

PUMPBAT har fokus på høj aktivitet herunder forbrænding; vi træner derfor de store muskelgrupper, fx ben, der netop øger vores forbrænding.
Vi træner med egen kropsvægt, håndvægte og skiver. 

Alle kan være med :-) Vi træner ikke mod hinanden, vi træner sammen - så alle niveauer er velkommen. Du får mulighed for at presse dig selv i det omfang, der passer til dig. 

Det vigtigste er; Vi sparker weekenden godt i gang, har en sjov trænings sammen, får sved på panden og tager hjem med en fantastisk ny energi og godt humør. 

Alle inputs og ønsker tages imødekommende imod og for mig som instruktør er det vigtigste at alle får noget ud af timen. 

Husk VÆSKE!!! Så skal jeg nok huske en masse energi - der smitter ;-)